by
Robienie zielonych smoothies jest łatwe dzięki mocnemu blenderowi. Wystarczy użyć proporcji 2:2:3 płynu, ciemnych zielonych liści i owoców. Płyn osłodzi zieleninę i ułatwi jej zmiksowanie. Ciemne zielenie dodadzą błonnik i składniki odżywcze, utrzymując smoothie w niskiej zawartości cukru.
Dodawanie warzyw do smoothie to świetny sposób na zwiększenie spożycia witamin i minerałów. Są one pełne przeciwutleniaczy i innych zdrowych związków, które mogą pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych i promować zdrowy układ odpornościowy.
Aby przygotować proste zielone smoothie, zacznij od filiżanki zielonych liści, takich jak szpinak, jarmuż lub boćwina. Szpinak baby jest łatwo dostępny i stanowi dobrą opcję, ponieważ nie ma silnego smaku ani goryczy. Szpinak zawiera również błonnik i składniki odżywcze, które pomagają utrzymać pełnię.
Możesz również używać kiełków brokuła, jarmużu, boćwiny szwajcarskiej i kolendry w swoich smoothie, aby uzyskać bardziej zróżnicowany profil odżywczy. Pamiętaj jednak, że im bardziej dojrzałe zieleniny, tym bardziej gorzkie mogą być.
Wybierając zieleninę, staraj się znaleźć taką, która jest świeża. Dzięki temu będą one zawierały wszystkie swoje składniki odżywcze, nie będąc zwiędniętymi i brudnymi.
Owoce są miłym dodatkiem do Twojego smoothies, ale ważne jest, abyś użył kombinacji owoców, które nadadzą mu słodki, ale zrównoważony smak. Celem jest zrównoważenie goryczy zieleni słodyczą i kolorem.
Banany są doskonałym dodatkiem do Twojego smoothie, ponieważ zapewniają słodycz, która nie sprawi, że zieloni będą mieli zbyt gorzki smak. Zagęszczają również smoothie i dodają kremowej konsystencji, którą pokochasz!
Mrożony ananas i mango to kolejna opcja, która doda słodki akcent do Twojego zielonego smoothie. Są one również świetnym wyborem dla tych, którzy nie chcą dodawać kostek lodu, ponieważ stworzą gęstą i chłodną teksturę w Twoim smoothie.
Awokado jest niesamowitym dodatkiem do każdego zielonego smoothie, ponieważ pomaga zrównoważyć wszelką gorycz w zieleni i ogórkach. Dostarcza również dawkę zdrowych dla serca tłuszczów, potasu i witamin z grupy B.
Inne zdrowe składniki, które warto włączyć do swojego zielonego smoothie to orzechy, masła orzechowe, nasiona i woda kokosowa. Wszystkie te składniki dodają białko, błonnik i zdrowe tłuszcze do twoich smoothies, które utrzymają je w stanie napełnienia.
Niektóre z najlepszych zielonych smoothies mają równowagę warzyw, owoców i orzechów. Możesz również dodać inne źródła błonnika pokarmowego, takie jak nasiona chia, serca konopne i siemię lniane.
Przekonasz się, że dodanie tych zdrowych składników do swoich zielonych smoothies nada im pyszny i satysfakcjonujący smak, którym możesz cieszyć się każdego dnia!
Jeśli szukasz zielonego przepisu na smoothie, który jest wegański i nie zawiera nabiału, ten jest obowiązkowy! Jest naładowane tropikalnymi smakami z mango, ananasa i imbiru i będzie świetnym śniadaniem lub popołudniową przekąską.
Najlepszą częścią tego zielonego smoothie jest to, że nawet nie będziesz w stanie powiedzieć, że jest wypełnione tak wieloma zdrowymi składnikami! Jest to jeden z moich ulubionych przepisów na zielone smoothie, ponieważ jest tak prosty do wykonania i smakuje tak pysznie.
Podobne tematy
