Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowej opcji śniadaniowej, czy sycącego posiłku, owsianka z cynamonem jabłkowym jest pysznym wyborem. Ten przepis łączy staromodne płatki owsiane z posiekanymi jabłkami i cynamonem, tworząc sycący, odżywczy posiłek. Możesz podwoić przepis, aby przygotować posiłek lub przechowywać resztki w szczelnym pojemniku do 3 dni.
Staroświeckie płatki owsiane mogą być nieco ciężkie do zjedzenia same w sobie, więc dodaj jabłka i cynamon, aby uzyskać zdrowsze, bardziej sycące śniadanie. Jeśli nie chcesz używać jabłek, możesz zastąpić je suszonymi owocami lub jagodami. Możesz również dodać szczyptę ekstraktu waniliowego dla dodatkowego smaku.
Możesz również spróbować dodać do swojej owsianki trochę bogatego w białko masła orzechowego. Możesz też dodać do niej suszone owoce, granolę lub więcej pokrojonych w kostkę jabłek. Możesz również użyć orzechów, takich jak pekany, aby dodać dodatkową chrupkość. Możesz też spróbować posypki z nasion chia lub konopi, aby uzyskać dodatkowe białko.
Innym wariantem jest upieczenie swojej owsianki. Ten przepis jest łatwy do wykonania w jednej misce, a sprawi, że poczujesz się, jakbyś jadł deser na śniadanie. Jest zapakowany w antyoksydanty i smakuje wyśmienicie. Możesz upiec owsiankę w mikrofalówce lub na kuchence. Możesz użyć swojego ulubionego mleka lub roślinnego zamiennika mleka, jeśli wolisz.
Staromodne płatki owsiane wzbogacone są o sól, cynamon i słodkie duszone jabłka. Jako słodzika możesz użyć syropu klonowego lub miodu, albo kombinacji obu tych składników. Tekstura tej owsianki jest bardziej twarda niż szybkiej owsianki. Będziesz musiał gotować ją przez około 45 minut.
Aby uzyskać najlepszą teksturę, owies musi być gotowany, aż jego płyn zostanie wchłonięty. Możesz również dodać trochę mleka, aby go rozrzedzić. Możesz również spróbować dodać do owsianki bogate w białko nasiona, takie jak chia lub len. Możesz również dodać do niej granolę, orzechy lub jogurt.
Możesz dokonać wariacji na temat tego przepisu, używając białka w proszku zamiast cukru. Jeśli chcesz użyć niskokalorycznego słodzika, możesz spróbować użyć syropu daktylowego lub melasy. Możesz również spróbować dodać nasiona lnu, które zwiększą zawartość błonnika w twojej owsiance. Możesz również zastąpić mleko kokosowe, ale będziesz musiał dodać nieco więcej płynu, aby go rozcieńczyć.
Niezależnie od tego, czy szukasz szybkiego śniadania, czy zdrowego posiłku na lunch, owsianka jest doskonałym wyborem. Istnieje wiele odmian płatków owsianych do wyboru, w tym bez nabiału, bezglutenowe i wegańskie. Możesz również uczynić ten przepis bezglutenowym poprzez użycie bezglutenowych płatków owsianych.
Jeśli chcesz zrobić jabłkowo-cynamonową owsiankę rano, możesz przygotować jabłka i resztę składników poprzedniego dnia. Dzięki temu łatwo jest przygotować śniadanie w podróży lub zjeść je na ciepło na lunch. Możesz również przechowywać resztki w szczelnym pojemniku i odgrzewać je w mikrofalówce lub na kuchence.
Aby urozmaicić tę owsiankę, spróbuj dodać orzechy pekan. Możesz również spróbować dodać trochę pepitas (pestki dyni), jeśli jesteś osobą uczuloną na orzechy.
Podobne tematy